Zvýšenie úrovne adrenalínu vo fitness triede: prospech a ublíženie

Zvýšenie úrovne adrenalínu vo fitness triede: prospech a ublíženie

Počas cvičenia zažíva telo zvýšené fyzické námahy. Aby sa s nimi vyrovnal, musí prejsť do režimu intenzívneho fungovania. Reorganizácia tela na aktívnu činnosť začína so zvýšenou sekréciou adrenalínu. Potom tento hormón zvyšuje srdcovú frekvenciu, zvyšuje krvný tlak, zvyšuje prietok krvi do kostrového svalstva, tj spúšťa fyziologické procesy, ktoré umožňujú, že telo vyrovnať so zvýšenými požiadavkami v stresových situáciách. Nielen fitnes, ale aj akýkoľvek intenzívny fyzický a duševný stres vyvoláva ostrý uvoľňovanie adrenalínu do krvi. Takéto hormonálne skoky môžu mať rôzne dôsledky pre zdravie a pohodu – pozitívne aj negatívne.

Fitness a stresové hormóny: adrenalín

Adrenalín patrí do skupiny katecholamínov – fyziologicky aktívnych zlúčenín, ktoré vykonávajú funkcie hormónov a mediátorov v tele. Adrenalín sa produkuje bunkami adrenálneho medulla a tkanív bez adrenálneho chromafínu. Stresový hormón má široký rozsah účinkov na telo a ovplyvňuje takmer všetky jeho funkcie.Účinky adrenalínu sú zamerané na adaptívnu rekonštrukciu metabolizmu v núdzových situáciách. Medzi zmenami, ktoré sa v tele vyskytujú pod vplyvom stresového hormónu, môžeme rozlíšiť nasledovné:
Uvoľnenie adrenalínu do krvi dochádza v stresových situáciách pôsobením silných emocionálnych pocitov, ako je zlosť, strach, hnev, úzkosť, a tak ďalej. N. Ak chcete vyvolať nával adrenalínu obdržať zranenia, konfliktné situácie, reálne alebo imaginárne ohrozenia života, zdravia a pohodu. Adrenalín sa tiež intenzívne rozvíja počas cvičenia. Čím aktívnejšie svaly fungujú a čím silnejšie je zaťaženie, tým silnejší je uvoľňovanie stresového hormónu. S prudkým nárastom hladiny adrenalínu v krvi narazil kulturistov často a intenzívne pracujú s ťažkými váhami. Výkonný nárast adrenalínu nastáva pri cvičení extrémnej fyzickej kondície, keď sa telo dostáva do skutočne stresových situácií.

Extreme-fitness: negatívne vedľajšie účinky adrenalínu na telo fanúšikov HLS

Akákoľvek aktívna svalová práca stimuluje syntézu adrenalínu.Toto platí pre tréning v aerobike a silové záťaže a športové cvičenia spadajúce do kategórie extrémov. Ale ak má za následok mierne fyzickej aktivity k miernemu zvýšeniu hladiny hormónov, extrémne športy a fitnes zaťaženie vysokej intenzity vyvolať významnú adrenalín, ktorého účinky na organizmus pretrváva po dlhú dobu po skončení fitness cvičenie. A nie vždy podobné hormonálne koktaily sú pre zdravie neškodné.
Adrenalín spôsobuje silnú reakciu z ciev a srdca. V tele, dochádza k prudkému prerozdeľovanie hmotnosti krvi: zúženie ciev, ktoré zásobujú krvou do kože a väčšinu vnútorných orgánov dutiny brušnej, zároveň toku zvýšená krvi do mozgu, srdca, kostrové svalstvo. Pod vplyvom adrenalínu, zvýšenie sily a srdcovej frekvencie stúpa krvný tlak. To všetko môže byť len nebezpečné pre ľudí s ochoreniami kardiovaskulárneho systému. A to aj v prípade, že srdce a cievy fungujú normálne, náhle a častými skoky krvného tlaku v priebehu času môže viesť k vydutín, čo je priamou hrozbou mŕtvice.Existuje riziko arytmie v dôsledku neustálej stimulácie a preťaženia srdcového svalu. Pod vplyvom adrenalínu krv kondenzuje, čo znamená, že riziko vzniku krvných zrazenín sa zvyšuje.
Adrenalín má vzrušujúci účinok na centrálny nervový systém. mozgové cievy rozširujú, mozog aktívne prekrvené a aktívne pracuje na nájsť cestu von z stresujúcej situácii. Zlepšuje sa koncentrácia a pozornosť, zvyšuje sa rýchlosť spracovávania informácií. Ale vzrušenie nervového systému pod vplyvom adrenalínu prepätia je plný prudké zhoršenie zdravotného stavu u ľudí, nervového systému, ktorý je už v prevádzke v neustálom strese. Hovoríme o fanúšikoch HLS, ktorí trpia vegetatívno-vaskulárnou dystóniou a nervovými poruchami. Sú vhodné aj napriek "mäkkých" typy kondície: Posilňovacia s plným zaťažením a extrémnej kondíciu títo ľudia sú kontraindikované.
Účinok adrenalínu sa odráža prakticky vo všetkých metabolických procesoch. Stresový hormón zvyšuje produkciu glukózy, urýchľuje odbúravanie glykogénu a stimuluje lipolýzu, zvýšenie obsahu voľných mastných kyselín v krvi. To všetko je potrebné na posilnenie energie tela v stresových podmienkach.Energia sa aktívne využíva počas práce s mozgom, zvýšené zníženie kostrových svalov atď. Adrenalín znižuje únavu, mobilizuje telo, zvyšuje svoju pripravenosť na aktívnu činnosť. Ale pre takéto dodávky energie bude musieť platiť neskôr. Keďže adrenalín vyvoláva aktívne plytvanie zdrojmi, príliš časté vypúšťanie tohto hormónu do krvi vedie k celkovému vyčerpaniu tela. Časom je tiež vyčerpaná adrenálna medulla, ktorá produkuje adrenalín.

Fitness tréning a zvýšenie adrenalínu: prínos

Rozšírený rozvoj adrenalínu vám umožňuje úspešne vyriešiť problémy, ktorým človek čelí v stresových situáciách. Adrenalín prepne telo do režimu zvýšenej účinnosti, aktivuje a dáva silu. Okrem toho podporuje vzdelávanie adaptačných mechanizmov. Mierne napätie je užitočné. Vyvolávajú imunity, trénujú obehový systém a celé telo. Adrenalín aktivuje syntézu látok, ktoré potláčajú bolesť, zlepšujú náladu a spôsobujú eufóriu (endorfíny, dopamín). Zriedkavé a krátkodobé dôsledky, ktoré vyvolávajú mierny nával adrenalínu, majú pozitívny vplyv na zdravie.
V tomto ohľade nemožno považovať za užitočnú stresovú záťaž extrémnu fyzickú kondíciu a silnú silu tréningu s extrémnymi hmotnosťami. Takéto fyzické cvičenia sú bezpečné len pre zdravých ľudí a pod podmienkou ich častého používania. Ale športovci, kulturisti a niektorí fanúšikovia extrémnych typov fitness, spravidla musia často trénovať. V tomto prípade sa odporúča použiť relaxačné metódy, ktoré znižujú excitáciu centrálneho nervového systému a stabilizujú hladinu adrenalínu. Je užitočné počúvať upokojujúcu hudbu, vziať si horúce kúpele, navštíviť saunu, využiť relaxačné meditatívne techniky. To všetko pomôže znížiť úroveň adrenalínu po tréningu a zvýši stabilitu nervového systému pôsobeniu stresových faktorov.
Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: