Tvarovanie pre rýchlu stratu hmotnosti: základy a pravidlá tréningu

Tvarovanie pre rýchlu stratu hmotnosti: základy a pravidlá tréningu

V priebehu rokov sa udržiava ideálne proporcie tela stále ťažšie, v problémových oblastiach sú nadbytočné tukové usadeniny a koža sa stáva menej pružnou. Tréning v tvarovacom systéme, ktorý zahŕňa vykonávanie špeciálnych cvičení súčasne s určitou výživou, môžete vyhladiť zmeny súvisiace s vekom a udržať telo pružné a štíhle.

Tvarovanie – systém cvičení pre rýchlo rastúci tenký

Veľa žien v ich túžbe urobiť túto postavu krásnou a vhodnou sprísnením prísnej stravy a intenzívnym tréningom v posilňovni. Tento prístup k úbytku hmotnosti je účinný, ale môže poškodiť telo tým, že poškodzuje nervový systém a zásoby prospešných živín. Tvarovanie nie je o nič menej efektívne, ale o zdravšie spôsoby, ako schudnúť. Jedná sa o systém fyzických cvičení, špeciálne určený pre ženy po 30 rokoch, keď sa metabolické procesy tela začnú postupne spomaľovať a stáva sa ťažšie bojovať s nadváhou.

Shaping bola založená v roku 1988 v Petrohrade lekármi, ktorí sa snažili urobiť boj žien na zníženie hmotnosti menej náročné a dokonca užitočné.Identifikovali deväť typov telesnej konštrukcie a pre každý z nich definovali referenčné parametre, ktorým by sa ženy mali usilovať počas formovacích cvičení.

Podľa všetkých pravidiel tejto techniky musíte pred začatím tried preskúmať postavu a parametre ženy, porovnať ich s referenčnými a na základe toho vytvoriť individuálny tréningový program. Cvičenia sa vyberajú tak, aby bolo možné priamo ovplyvniť problémové oblasti konkrétnej osoby.

Školenie sa uskutočňuje v dvoch fázach:

Okrem tréningu, tvarovacie cvičenia zahŕňajú sledovanie špecifického programu výživy, ktorý robí proces znižovania hmotnosti rýchlejším a účinnejším.

Diéta počas hodín

Pre každú osobu je správna výživa kľúčom k udržaniu zdravia a krásneho tela. Rovnako aj vyvážená strava je veľmi dôležitá v procese straty hmotnosti, keď telo stráca veľa energie a živín počas ťažkej fyzickej námahy. Okrem toho, s použitím výrobkov škodlivých pre zdravie a osobnosť, tvarovacie cvičenia budú mať prakticky žiadny vplyv.

Počas boja proti nadmernej hmotnosti upravte stravu pomocou nasledujúcich odporúčaní:

Pravidlá výcviku na zníženie telesnej hmotnosti

V počiatočných fázach tvarovania je najlepšie využívať služby profesionálneho trénera, ktorý vám pomôže pochopiť princípy budovania tréningu. Inštruktor tvarovanie bude pomáhať pri diagnostike tela, identifikácia problémových oblastí a určiť hlavné smery vzdelávania, bude monitorovať správne vykonávanie cvikov a dať odporúčania pre ďalšie štúdium.

Mať zvládol základy tvarovanie sa môže tiež byť schopný vysporiadať sa s ňou doma, s využitím už známych, rovnako ako video tutoriály vypožičané v špeciálnych cvičení.

Pred začatím cvičenia musíte vybrať vhodnú obuv a oblečenie na zníženie hmotnosti. To by malo byť ľahké bežecké topánky s podrážkou vznesených na päte, rovnako ako pohodlné oblečenie z prírodných vlákien, čo umožňuje pokožke dýchať a nebráni v pohybe.

Aby bolo školenie efektívnejšie, potrebujete nasledujúce nástroje:

Počas formovania sa musí dodržať niekoľko jednoduchých pravidiel, aby bolo školenie účinné a bezpečné:

Pravidelne cvičiť, dobre jesť a starostlivo sledovať svoje zdravie, prinesiete veľké výhody zdraviu a osobnosti.

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: