Psychológia osobnosti: čo robiť, keď je všetko nepríjemné?

Psychológia osobnosti: čo robiť, keď je všetko nepríjemné?

Čo je podráždenosť? Psychológia osobnosti rozlišuje niekoľko znakov podráždenej osoby: pocit hnevu, násilné emócie, použitie obscénnych slov, neopodstatnené obvinenia, túžba obmedziť kontakty, skryť sa od všetkých.

Podráždenosť ovplyvňuje komunikáciu medzi ľuďmi, rozmaznáva náladu, prispieva k vzniku slabosti, únavy, apatia, môže spôsobiť depresiu. Okrem toho, žiť v stave zvýšenej nervozity, raz a znovu existuje riziko, že na niekoho "padne", dáva to veľa nepohodlia.

V psychológii existuje niekoľko dôvodov pre zvýšenú podráždenosť. Ide o nahromadené emócie, chronickú únavu, organické zranenia, zažívanie stresu, všeobecnú nespokojnosť so životom.

Ak chcete pochopiť, čo bolo dôvodom vzniku dráždivých reakcií, ako aj naučiť sa spôsoby svojpomoci, môžete si prečítať tento článok.

Ľudská psychológia a nahromadené emócie

Emócie sú neoddeliteľnou súčasťou ľudskej psychiky. V psychológii osobnosti sa hovorí, že emócie, najmä negatívne, sú veľmi škodlivé na udržanie sa v sebe.To môže viesť k nervovej poruche, depresii, zvýšenej podráždenosti. Prečo sa to deje? Keď človek napríklad zažije hnev, ale kvôli okolnostiam si to nemôže dovoliť ukázať, negatívne pocity sa prejavia depresiou, zostávajú vo vnútri.

Po hádke nie sú vyjadrené bolestivé pocity, neschopnosť povedať slová, ktoré sú položené vonku, ich tichá skúsenosť – všetko prispieva k tomu, že vedomie sa stáva emocionálnym skládkovaním, kde nie sú vyjadrené pocity. Zahŕňa to aj hnev, strach a nespokojnosť. Prečo má človek zvyk mlčať a vyvíjať tlak na seba? Psychológia jednotlivca to vysvetľuje rôznymi dôvodmi – strachom zo sebavyjadrenia, snahou zachrániť druhú od bolesti, dodržiavanie etických noriem a iných dôvodov.

Keď sa tieto emócie stanú príliš veľa, stanú sa premenou na podráždenosť. V tomto prípade sa hovorí o mužovi, ktorý práve "zlomil" bez akéhokoľvek dôvodu, varil.

Užitočné cvičenia

Aby si pomohol vyrovnať sa s záchvatmi podráždenia, existuje niekoľko praktických cvičení.Po prvé, je potrebné zistiť príčinu stavu podráždenosti.

  1. Obráťte sa na lekára, aby ste vylúčili fyziologické príčiny zvýšenej nervovej excitability, ako je hormonálne zlyhanie, narušenie endokrinného systému, nedostatok mikroživín a vitamínov v tele.
  2. Uistite sa, že výbuchy hnevu sú neopodstatnené a ste spokojní so svojím životom. V opačnom prípade sa nedokáže vyrovnať s podráždenosťou až do vyriešenia problémov života, ktoré vyžadujú zmeny.
  3. Ak sa podráždenie objaví po skúsenostiach so stresom, potom sa vyskytne post-traumatický syndróm av tomto prípade je lepšie obrátiť sa na psychológa.
  4. Dávajte pozor na predmet podráždenia – naozaj nie ste ochotní tolerovať svoje prejavy alebo nároky sú bezpredmetné? Čo presne spôsobuje podráždenie u subjektu alebo osoby? Ako dlho sa to deje? Vyzerá to ako niečo, čo v detstve malo veľa emocionálnej sily?

Keď analyzujete podráždenosť na regáloch, môžete pochopiť, čo to spôsobuje, a preto urobte kroky na odstránenie.

Telo a podráždenosť

Organizmus je integrálny systém, ktorý je tvorený vedomím, nevedomým a ľudským telom. Toto je všeobecná psychológia osobnosti. Môžete si pomôcť znížiť záchvaty podráždenosti, ak vykonáte nasledujúce cvičenie:

Predstavte si, že podráždenie, ak má formu, žije vo vašom tele. Kde sa nachádza? Snažte sa duševne cítiť, že je tam. Ako žije? Čo sa tam deje? Čo by vám mohlo povedať, keby bolo zručné hovoriť? Aký je jej účel pobytu? Možno má túžby alebo požiadavky? Neváhajte a odpovedajte na tieto otázky. Počas tohto cvičenia môžete zaznamenať všetko, čo vám príde na myseľ.

Body-orientovaná terapia pomôže spoznať zameranie vašej podráždenosti bližšie a možno zistiť príčiny svojho vzhľadu. Môžu sa skrývať v nevyslovených slovách, nespokojných túžbach a potrebách a možno v požiadavkách okamžitého odpočinku.

Často tu sa tak oslovuje sám, osoba začne počuť skutočne túžby a podráždenosť prechádza sama.

Návyky, ktoré pomáhajú vyrovnať sa s podráždenosťou

Stáva sa, že stav podráždenosti sa stáva zvykom. Z tohto dôvodu sa životná aktivita znižuje, priatelia a priatelia sa odchádzajú, tón zmizne, túžba pohnúť sa dopredu a radosť zo života zmizne. V tomto prípade, aby ste si pomohli, musíte zmeniť spôsoby správania a zvykov.

Namiesto každej zvyčajnej, nervóznej reakcie si vyberte novú opačnú. Namiesto toho, ako vždy, reagujete príliš citovo, duševne započítajte do 15. Pred prejavom hnevu si vezmite niekoľko pomalých dychov.

Je užitočné prehodnotiť zvyky výživy a bdelosti. Všetko, čo môže byť užitočné pre víťazstvo nad nervového vzrušenie it: večerné prechádzky, jogging, spevnenie tela, časté výlety do prírody, správna rovnováha spánku a pracovných činností, relaxačných cvičení.

Prevencia neurálnej excitácie

Čo môže človek urobiť, aby sa predišlo vzniku nadmernej podráždenosti? Užitočný a kvalitatívny odpočinok je najlepšou prevenciou nervovej excitability. V stave únavy – fyzickej a morálnej – sa zníži úroveň efektívnosti kognitívnych procesov, zručnosti v oblasti efektívnosti a riešenia problémov.Zvyšok dáva silu, naplňuje ďalšie zdroje a umožňuje efektívnejšie zvládnuť stres.

Časom uveďte svoje pocity. Nešetrujte emócie, hovorte priamo a otvorene o všetkom, čo nie je vhodné, hnev, odpor, hnev, nepáči sa. Aby to bolo možné, nevyžadujte nutne hnev – pomerne pokojné, ale zrozumiteľné frázy. Osoba by mala mať rešpekt k tomu, čo sa v ňom stane, potom sa nemusíte vyrovnávať so záblesky zvýšenej podráždenosti.

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: