Pripravujeme imunity na zimu

Pripravujeme imunity na zimu

Jeseň nie je len jednou z najkrajších sezón, ale aj nebezpečná sezóna prechladnutia. Zima je však ešte stále v zime. Preto je pre nás všetkých v tejto dobe taká dobrá imunita dôležitá. Existuje veľa špeciálnych liekov určených na podporu ochranných funkcií nášho tela. Súčasne však neexistujú žiadne metódy na zvýšenie imunitného systému bez užívania liekov.

Pripravujeme imunity na zimu

Pripravte imunity na jeseň-zimné obdobie, začneme v lete. Ukladáme ultrafialové na slnku, veľa sa pohybujeme. Mnohí ľudia navyše odchádzajú na more, a to je ďalší skvelý spôsob, ako obnoviť naše ochranné systémy.

Ale s koncom letných mesiacov práca na zachovaní imunity nekončí. Nastal čas pre ovocie a zeleninu bohatú na vitamíny a stopové prvky. Z nich môžete nielen variť veľké množstvo rôznych jedál, ale pripraviť sa aj na budúce použitie. Nie je to tajomstvo pre niekoho, že v zime rovnaká zelenina obsahuje oveľa menej ako je potrebné, ale sú oveľa drahšie.

Čo by som mal hľadať na jeseň?

Táto zelenina je známa svojim vysokým obsahom vitamínu C, vápnika a železa.Dokonale zachováva všetky svoje vlastnosti pri zmrazení. K tomu je umývaný, triedený do kvetenstva, sušený a odoslaný do mrazničky. Zimné brokolica môžete uvariť chutné polievky a vedľajšie jedlá.

Bohatý vitamín K, mastné kyseliny a vláknina. Môže sa tiež zmraziť a v zime môže byť pridaná do zeleninových polievok alebo vyprážaná v škrupine.

Napriek skutočnosti, že hlavný zdroj železa je považovaný za jablká, táto zelenina neobsahuje ani menej. Tekvicová kaša je skvelý spôsob boja proti avitaminóze v zime. Je veľmi ťažké ju zmraziť, ale môžete sušiť dýňu. Na to je dobre umyté, nakrájané na malé pásy a sušené v rúre.

Jedná sa o skutočné multivitamínové plody. Okrem toho sú bohaté na horčík, železo, jód, fosfor a zinok. Tieto plody môžu byť sušené alebo vyrobené z nich džem. A jemne nasekané jablká a hrušky môžu byť zmrazené a celú zimu pripraviť čerstvý chutný kompót.

Cilantro, kôprom, petržlen, zelená cibuľa – to všetko obsahuje obrovské množstvo užitočných stopových prvkov. Zelené môžu byť vysušené a zmrazené pre budúce použitie av zime sú pridané takmer ku všetkým kuchynským riadom.

Jesenné akcie sú skvelý spôsob, ako sa pripraviť na dlhé zimné obdobie bez slnka a čerstvého ovocia.

Aké ďalšie vitamíny možno nájsť v jesennej zelenine?

Ale nielen brokolica a zelenina sú bohaté na všetko potrebné. Aké ďalšie vitamíny môžu nahradiť jesennú zeleninu?

Vitamín A sa nachádza v mrkve. Zároveň je jeho vrchol ocenený nie menej ako koreňová plodina. Môže sa pridať do polievok, šalátov a druhých kurzov. Aj vitamín A je bohatý na rakytník a horský popol. Vyrábajú vynikajúce sirupy a konzervy.

B vitamíny vo veľkom množstve sa nachádzajú v zemiakoch, kapustách, vlašských orechoch a fazuli. Zo zeleniny môžete variť rôzne jedlá. A ak pridáte do medu vlašské orechy a piť čaj s touto pochúťkou, môžete zabudnúť na nedostatok vitamínov na dlhú dobu.

Nemali by sme zabudnúť na vitamín C. Je považovaný za hlavného asistenta v boji proti vírusovým a chladným chorobám. Na jeseň sa nachádza v bulharských koreniach a kapustoch. Vďaka tejto metóde varenia kapusta nestráca svoje užitočné vlastnosti a zachováva všetky stopové prvky.

Ďalším známym antioxidantom, ktorý poskytuje rezistenciu voči vírusu – vitamín E.Nachádza sa v ľanovom, slnečnicovom a kukuričnom oleji. Môžu naplniť šaláty a môžete jesť oddelene – 1 lyžičku denne.

Ak sa na jeseň sústrediť na nasýtenie tela s prírodnými vitamínmi, v chladnom zimnom období, nemôžete sa báť pre váš imunitný systém a jeho schopnosť odolávať prechladnutia.

Pre tých, ktorí dodržiavajú diétu

Pre tých, ktorí chcú schudnúť, jeseň je nádherný čas. Nie je žiadnym tajomstvom, že veľa diét vychádza z toho, že sa vzdáva mäsa a mení sa na zeleninu. V jesennom čase to bude nielen chutné a maximálne užitočné, ale aj veľmi lacné.

Existuje široká škála diét, ktoré si môžete vyskúšať práve na jeseň. Tu sú niektoré z nich.

Z tejto zeleniny môžete variť všetky druhy chutných obilnín, zeleninových polievok a boršče. Tekvica môže byť použitá ako náplň na koláče. Dokonca aj pečená cukrová tyčinka, pečená v rúre, je hotová lahodná pochúťka.

To nie je len skvelý spôsob, ako schudnúť, ale aj schopnosť vyčistiť telo toxínov. Jablká môžu byť pečené, varené z nich kompoty a džem, pridajte do kaše. A môžete jesť čerstvé. A bude to nielen užitočné, ale aj veľmi chutné!

Možno je to jeden z najpríjemnejších spôsobov, ako sa zbaviť nadbytočných libier. Len za 4 dni takej stravy môžete stratiť až 6 kg hmotnosti. Okrem vodného melónu v týchto dňoch stále môžete jesť ryžu a tvaroh. Ryža prispieva k práci čriev a tvaroh je zdroj bielkovín.

Jesenné diéty veľmi. Stačí si vybrať ten, na ktorý bude chudnúť. Nesmieme zabúdať na kontraindikácie. Takže jablková diéta nie je preukázaná ľuďom trpiacim vredmi alebo gastritídou. Preto pred tým, ako si zvolíte spôsob, ako schudnúť, je lepšie konzultovať s lekárom.

Niekoľko populárnych receptov

A nakoniec by som vám chcel povedať niekoľko zaujímavých jedál, ktoré je možné pripraviť na jeseň. Tieto recepty sú zaujímavé, pretože sú vhodné pre tých, ktorí sú na strave, a pre tých, ktorí chcú rozmaznávať s niečím lahodným.

Bude to vyžadovať buničinu z melónu, limetkovej šťavy a listov mäty. Ak chcete dať neobvyklú chuť, môžete pridať niekoľko lyžíc bieleho vína. Všetky prísady sa miešajú v mixéri a posielajú sa do mrazničky niekoľko hodín. Táto zmrzlina je prakticky bez cukru, čo je veľmi dôležité pre tých, ktorí sledujú svoju postavu.

Kapusta je rozdelená na kvetenstvo a dôkladne umývaná. V samostatnej miske sa vajíčka porazia soľou a korením.Kvetenstvo kapusta pokles vajcia, potom pečené na panvici dozlatista.

Napriek tomu, že nemajú jediný gram mäsa, sú veľmi chutné a uspokojujúce. Fazuľa je namočená vo vode niekoľko hodín, potom varená. Samostatne na vode je varená krupica kaša. Fazuľa sa zmieša s hotovou kašou a celá hmota sa skrúca v mlynčeku na mäso. V pripravenom ovocnom mäse pridajte surové vajce a jemne nasekané cibuľky. Biftečky sú vyprážané z dvoch strán na plnú pripravenosť.

Bez ohľadu na recepty, ktoré si vyberiete, musíte mať na pamäti, že správna výživa by mala byť nielen užitočná, ale aj chutná. Jeseň je zvyčajne najjednoduchšie pozorovať, pretože nikto ročnej dobe už nie je taký bohatý výber ovocia a zeleniny.

Ale starostlivosť o imunitu nie je len nasýtenie vášho tela vitamínmi a stopovými prvkami. Nezabudnite na prechádzky, temperovanie a takmer zdravý životný štýl. S výhradou všetkých týchto jednoduchých pravidiel môže byť dlhá doba, ak nie navždy, zabudnúť na problémy, ktoré nám môže priniesť chladné obdobie, s jeho chlad a chrípka.

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: