Najdôležitejšie produkty a nápoje pre prevenciu ARVI

Najdôležitejšie produkty a nápoje pre prevenciu ARVI

Vopred sa musí starostlivo pripraviť imunitný systém na sezónne výskyty akútnych respiračných vírusových infekcií. Aby nedošlo k chorobe alebo čo najľahšie prenosu ochorenia, dospelí a deti musia používať všetky metódy prevencie ARVI. Na posilnenie imunitnej ochrany tela pomôže bohatý na vitamín C a iné cenné látky, potraviny a nápoje.

Najdôležitejšie jedlo na prevenciu ARVI

Zoznam produktov, ktoré sú najužitočnejšie na ochranu pred produktmi ARVI, je určite známy mnohým. Ak je to potrebné, zoznam dôležitých zložiek stravy sa môže líšiť vzhľadom na ich vlastné preferencie chuti. Prevencia ARVI nebude možná bez nasledujúcich produktov:
Je osvedčeným produktom na prevenciu ARVI a chrípky. Jeho voňavé segmenty by sa mali denne konzumovať pre deti a dospelých počas zimy. Ak dieťa nechce jesť obvyklým spôsobom česnek, môžete ho pridať do riadu. Napríklad, v šaláty alebo cestoviny pre sendviče, polievky.
Studňa phytoncides, ako je cesnak. V strave patrí "zabijak chorôb" môže byť v akejkoľvek forme. A ak sa vám naozaj rád cibuľa, stačí len vdychovať svoje výpary.Stačí stačiť nakrájanú cibuľu a plátky čerstvého cesnaku v kuchyni, aby ste sa postarali o zdravie celej rodiny.
Výrobok je bohatý na zloženie a používa sa na prevenciu a liečbu chorôb. Pre dospelých je denná spotreba sladkého produktu 2-3 tsp. Môžete pridať med do vody alebo tvaroh, obilie, teplý čaj.

Zlepšuje metabolizmus, posilňuje imunitný systém. Počas choroby bobule pomáha odstrániť teplo a zápaly, aby sa znížil opuch. Jedinečné v baktericídnom účinku sú brusnice výborné aj na prípravu smäd.

Jedlo žlté ovocie by mali byť zahrnuté, pretože obsahuje vitamín C. Spolu s citrónom v ponuke by mali byť pridané a grapefruitov, pomarančov a ďalších citrusových plodov.
Je to preukázateľný "dodávateľ" vitamínu C. Na posilnenie imunity v kapusty môžete pridávať bobule brusníc, olivový olej. Kyslá kapusta v prevencii je dobrá a zvyčajná cesta a zloženie rôznych jedál.
Domáci jogurt, jogurt, kefír, tvaroh, musia byť prítomné v strave v prevencii ARVI. Tieto produkty majú pozitívny vplyv na stav črevnej mikroflóry – strážcu imunity.
Ovesné vločky, pohánka, kôrovca ​​z jačmeňa sú zdrojom energie dôležitou pre imunitu stopových prvkov, vitamínov, napríklad selénu a zinku, ktoré sú potrebné na boj proti vírusom. Ak chcete maximalizovať výhody kaše, stojí za to v noci v pare vodou alebo mliekom a nie varením.

Aké nápoje používaš na ochranu pred ARVI?

Zníženie rizika vírusových infekcií môže byť pitím dostatočne čistej vody. Najbežnejšia voda pomáha pri vytváraní výmenných procesov. Táto kvapalina nielenže rozpúšťa, ale tiež odstraňuje škodlivé látky z tela. Preto prevencia akútnych respiračných infekcií je neoddeliteľná od pitnej vody v objeme najmenej 2 litre za deň. Ak chcete kvapalinu ešte užitočnejšie, môžete ju obohatiť citrónovou šťavou a medom.
Nezabudnite piť veľké množstvo ne-sýtenej minerálnej alebo obyčajnej vody a počas studenej, ARVI. Liečivá tekutina pomôže zabrániť dehydratácii, zníži suchosť pier a udržiava normálnu sekréciu slizníc dýchacích ciest. Je obzvlášť dôležité piť dostatok vody s čajom a kávou – tieto nápoje sú diuretiká.
Napriek skutočnosti, že čaj môže v ARVI dehydratovať, počas prevencie ochorenia môžete tento teplý nápoj používať a mali by ste ho používať. Ale poznámka je lepšie, aby sa bežný čierny alebo zelený čaj, a bylinné prípravky, čaje s ríbezľ a kalina, malinové lístie, citrón a med. Čaj zo sušených bylín dobre potláča ich smäd u pacientov s akútnou respiračnou vírusovou infekciou, podporujú elimináciu toxínov. Byliny môžu byť vzájomne kombinované a tvoria lahodné čajové kompozície.
Veľa úžitku pre telo prinesie zázvorový čaj, obsahujúci veľké množstvo cenných látok. Pre jeho prípravu môžete mať najjednoduchší recept:
  1. Zrežte čerstvú koreň zázvoru, nalejte 30 g výslednej kakaovej kaše s 0,5 litra horúcej vody.
  2. Výslednú kvapalinu položte na pomalý požiar.
  3. Varenie čaju zázvoru 15 min.
  4. Kmeň, pridajte malé množstvo medu, citrónovú šťavu.

Čo ešte treba brať do úvahy pri kŕmení v sezóne ARVI?

Ak chcete ublížiť čo najmenej, je dôležité dodržiavať zásady správnej výživy. Vyvážená strava je najlepším "priateľom" imunity. Preto sa v potravinách vždy snažte pridávať toľko čerstvého ovocia a zeleniny, mäso s nízkym obsahom tuku a ryby, fermentované mliečne výrobky. Všetky výrobky musia byť kvalitné, prirodzené, a variť ich pre pár, variť alebo dusiť.Takže jedlá ušetria maximum užitočných látok.
Pri výbere produktov na prevenciu vírusových infekcií by sa mali vylúčiť alergie. Nezabudnite, že jesť aj tie najživnejšie potraviny je potrebné v obmedzených množstvách. Inak veľké množstvo pitie čerstvú šťavu z pomarančov alebo napríklad, zázvor čaj môže poškodiť telo.
Oprava stravy sa domnieva, že najdôležitejšie látky na prevenciu ARVI sú:
Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: