Mandle: užitočné vlastnosti pre stratu hmotnosti a zdravie

Mandle: užitočné vlastnosti pre stratu hmotnosti a zdravie

Mandle, rovnako ako ostatné orechy, sú veľmi zdravé. Jeho jemná, vynikajúca chuť pridáva chuť do mnohých jedál. Preto je potrebné, aby sa mandľa častejšie zaradila do vášho menu, ale je potrebné používať tieto orechy mierne, inak môžete získať extra libier. Ak je mandľ v malom množstve, pomôže to pri strate hmotnosti.

Chudnutie s lahodnou maticou

Mandľový Orechy obsahujú vysoké percento mastných olejov užitočné bielkovín, vitamínov B a E. K dispozícii je tiež cukor, enzýmy, glykozid amygdalín, vápnik, fosfor, horčík, mangán, meď, zinok, aminokyseliny, vlákniny, sacharidov, flavonoidy. Rastlinný proteín je dobre nasýtený, preto znižuje chuť do jedla. A to je dôležité pre stratu hmotnosti. Pokiaľ ide o mastné kyseliny, veľmi priaznivo ovplyvňujú prácu srdca.
Mandle posilňuje mozog a zrak, pomáha s chrípkou a prechladnutím, beriberi, anémia a kašeľ. Použite tento výrobok na poruchy trávenia a poškodenie funkcie obličiek. Mandle sú tiež užitočné pre pleurisy, astmu, vredy v črevách, nespavosť, srdcové choroby.
Používajte mandle s:
Táto matica je vynikajúca profylaktické proti senilnej demencie, posilňuje zuby a vlasy, zlepšuje stav pokožky, výstupy z močové kamene.Mandle má analgetický, obalový, antikonvulzívny účinok, stimuluje produkciu spermií.
100 g mandlí obsahuje 575 kcal, samozrejme, to je veľmi veľa. Ale napriek tomu, s použitím orechov, niektoré z tuku je odstránený z tela, nie je absorbovaný. Navyše malé množstvo mandlí normalizuje metabolizmus a cholesterol v krvi, znižuje hladinu cukru. Glykemický index produktu je nízky, ale dokonale nasýti. To všetko naznačuje žiaduce zaradenie mandlí do menu pri strate hmotnosti.
Je potrebné mať na pamäti, že mandle môžu spôsobiť alergie, preto ju používajte opatrne. Okrem toho nie je možné jesť surové, horké mandle, obsahuje jedovatú látku. Smrteľná dávka orechov je 50 pre dospelých a 10 pre deti. Preto môžete len konzumovať mandle. Okrem toho, s vyšším výskytom srdcových kontrakcií pred jedlom orechy, je lepšie konzultovať s lekárom, aby mandle neublížili.

Existujú nejaké diéty na mandle?

Existujú špeciálne diéty na tento produkt? Existujú rôzne možnosti stravovania na mandľové orechy, ponúkajú dve najjednoduchšie a vyvážené.
Dlhá diéta na 7-8 dní vám umožní konzumovať biele mäso, obilniny a ražný chlieb, zeleninu. Pokiaľ ide o mandle, s každou stravou, môžete jesť nie viac ako 25 jadier. Potom chudnutie bude naozaj rýchlo a bezbolestné.
Tu je približné diétne menu:
Ďalšia strava so zdravými orechmi je navrhnutá na desať dní. Jej ponuka je vyváženejšia. Môžete jesť ovocie a zeleninu, obilniny, mliečne výrobky, mäso s nízkym obsahom tuku a ryby, orechy.
Tu je diétne menu:
Jedlá môžu byť akékoľvek, hlavná vec je, že sú pripravené podľa užitočných receptov. V každom prípade odmietnutie muffinov, sladkostí a mastných jedál, ako aj zaradenie mandlí do menu je veľmi užitočné pri strate hmotnosti.
Pokiaľ ide o dni pôstu na orechy, môžete si vybrať rôzne možnosti. Napríklad, zeleninový alebo ovocný šalát s mandľami. Alebo opečte ovsené vločky vo vode orechy a bobule. Počas dňa môžete piť zelený čaj a vodu, rovnako ako šťavy.

Recepty na zdravie a krásu s orechmi

Mandle sa pridávajú na polievky, mäsové jedlá, dezerty, občerstvenie a šaláty. Môžete si vybrať akékoľvek recepty podľa vášho vkusu. Ponúkame päť lahodných a originálnych receptov.

šalát

Dve kuracie stehná na varenie a nakrájajte mäso na malé kúsky.Sladká paprika, 150 g krabie palice a dve paradajky nakrájané na kocky. Dva strúčiky cesnaku a niekoľko mandlí na brúsenie. Zmiešajte mäso, krabové tyčinky a zeleninu s jogurtom a soľou, posypeme mandľami.

Studená polievka

5-7 plátkov bieleho chleba namočte vo vode. Rozmiešajte cesnakovú klinček v mixéri, 130 g mandlí a chlieb. Potom postupne pridajte šesť lyžíc olivového oleja. Všetko premiešajte, pridajte dve lyžice octu a korenia. Miešajte 600 ml studenej vody a šľahajte bičom. Podávame polievku s hroznom.

rizoto

50 g mandlí by malo byť pražené v panvici. Potom smažte nakrájaný pór, pridajte 200 gramov ryže a soľ, smažte tri minúty. Ryžu nalejte 100 ml bieleho suchého vína a odparte. Pridajte kuracie mäso a odparte, potom pridajte 100 ml krému a guláša. Na konci varenia pridajte mandle a dusíme ďalšie dve minúty. Odstráňte z tepla a pridajte strúhaný parmezán.

Ryby s mandľami

600 g lososa nakrájaných na porcie. Porazte tri vajcia. Zmiešajte 150 g mletých mandlí, zväzok kôpru a 150 g sušienok. Kusy lososa namočené vo vajci, potom v panvici a smažte na oboch stranách. Podávajte s citrónom alebo limetkami.

Čokoládový koláč

Dve vajcia a pohár cukru v pene, pridajte dve polievkové lyžice kakaového prášku, vrecko na pečenie na prášok (11 g) a pohár múky. Všetko miešajte a nalejte pohár teplého mlieka, rovnako ako tri polievkové lyžice rastlinného oleja. Pečieme v sušiarni pri strednej teplote. Vystrihnite sušienku do dvoch kruhov. Jednu časť namočte so sušičkou mandlí. 300 g horkej čokolády a 50 g mlieka na roztopenie. Porazte 500 g krému v kríve a pridajte čokoládu, rovnako ako dve polievkové lyžice mandlí. V oddeliteľnej forme dať sušienku, vylijeme časť krému, potom dal druhé kolo sušienky a rozložiť zostávajúci krém. Nechajte v noci chladničku. Potom dajte koláč na misku a posypeme strúhanými mandľami.
Samozrejme, straty hmotnosti a koláča sú nezlučiteľné koncepty. Ale jeden kus v dopoludňajších hodinách si môže dovoliť (ak, samozrejme, nie každý deň). Zvyšok receptov je skvelý pre správnu výživu počas stravovania.
Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: