Diéty a zdravie: tabuľka číslo päť

Diéty a zdravie: tabuľka číslo päť

Niekedy nadváha sprevádza určité ochorenia. Diéta pre tých, ktorí majú bolesti žalúdka, pečeň alebo obličky, sú vyzdvihnuté iba lekármi. Ale ak dodržiavate normy správnej výživy a chcete skúsiť prísny potravinový systém, potom číslo 5 je vynikajúcou voľbou.

Diéty a zdravie: ako kombinovať

Takže ste sa rozhodli pokúsiť sa zmeniť stravu a zlepšiť svoje zdravie. Existuje pomerne veľa techník, ktoré pomáhajú schudnúť a upravovať prácu tohto alebo toho telesného systému. Dnes budeme hovoriť o diéte, ktorá sa nazýva "tabuľka číslo 5". Dokonca aj keď ste absolútne zdraví, s touto stravou môžete udržať svoju váhu na kontrolu a zároveň zlepšiť funkciu obličiek, pečene, žalúdka, čriev. Recepty na zníženie hmotnosti navrhnuté v tomto článku sú vyrobené z ľahkých produktov pre trávenie. Príprava riadu by nemala spôsobovať žiadne ťažkosti.

Recepty na chudnutie: správna výživa

Tu je ponuka stravy, ktorá je plne v súlade s normami stravy tabuľka číslo 5.

pondelok

Raňajky: ovsená kaša vařená na mlieku – 200 gramov, čaj.

Svačina: tvaroh je beztučný – 30 g. Ak to diéta umožňuje, môžete pridať hrozienka alebo iné sušené ovocie.

Obed: perličková polievka – 250 g, kotleta a dusená zelenina – 200 g, kompót.

Svačina: jablko pečené v mikrovlnnej rúre.

Večera: omeleta vyrobená z dvoch vajcov varených v mikrovlnnej rúre.

Svačina: acidofilus – 250 ml.

2 lyžice ovsených vločiek "Hercules" nalejte 200 ml mlieka tak, aby kvapalina úplne pokryla zub. Vložte do mikrovlnnej rúry 3 minúty a vložte ju do polovice. Ak sa vám páči hustšia konzistencia, môžete pridať ďalšie 2 minúty a nechať kašu infuse na asi päť minút.

100 g perličkového jačmeňa namočte aspoň 3 hodiny. Počas tejto doby sa musí voda meniť minimálne dvakrát! 300 g kuracie prsia nakrájané na malé kúsky, nalejte 2 litre vody a priveďte do varu. Vypustite vodu. Znova nalejte 2 litre vody a priveďte do varu. Je potrebné odstrániť všetok penový a tukový film. Potom by mal byť vývar solené, pridajte jemne nakrájaný sleď a cibuľu. Nakoniec uvoľnite perličkový jačmeň, ktorý po dvojitom namáčaní bude potrebné dôkladne opláchnuť. Rozotrite veľkú mrkvu na strednom strúhadle a pridajte ju do polievky 15 minút po varení. Znížte teplo a varte, kým nezmäknete. 5 minút pred pripravenosťou na polievku môžete pridať bobkový list a nakrájanú zeleninu: petržlen a kôpor.

Ovocie dôkladne opláchnite v horúcej vode, vysušte.Odstráňte jadro tým, že sa pokúsite vytvoriť okrúhly otvor. Apple pečie v závislosti na hodnote 3-5 minút pri výkone 800 wattov. Ak to diéta umožňuje, potom jablko môže byť plnené tvarohom.

2 vajcia, ktoré sa preniknú do riadu pre mikrovlnnú rúru. Soľ, pridajte 2 polievkové lyžice mlieka a dôkladne ho roztrhajte vidličkou. Pečieme na plný výkon 2,5 minút.

utorok

Raňajky: tvarohový koláč – 150 gramov, čaj.

Snack: 2 rusky.

Obed: zeleninová polievka na kuracie vývar, kotleta, plátky uhoriek a paradajok, kompót.

Svačina: infúzia briáru.

Večera: pohánka kaša – 200 gramov, čaj.

Svačina: acidofilus – 250 ml.

Kúpte odtučnený tvaroh so 4 žĺtkami. Pridajte 2 polievkové lyžice Matzoni 4%, 5 lyžíc cukru (bez top), 2 lyžice škrobu, vanilín. Opäť dobre premiešajte. Jemne rozmiešajte bielkoviny na hustú penu a premiešajte s objemom. V prípade potreby môžete pridať hrozienka a iné sušené ovocie. Na pečenie používajte pergamenový papier a naň položte cesto. Pečieme 35-40 minút pri teplote 180-200 stupňov.

Dajte varenie kurča. Akonáhle sa voda varí, musí sa vypustiť vývar, znovu vylejeť mäso, pridať soľ, uvariť, variť až do pripravenosti, odstrániť penu a odstrániť tuk. Päť minút pred príprave sa má vložiť do bobkového listu.

Zelno, cibuľa, mrkva, repa, paprika, nakrájajte jemné, tenké slamky a rozložte v suté panvici s minimálnym prídavkom masla až do úplnej dostupnosti zeleniny.

Vezmite mäso z vývaru, nakrájajte na malé kúsky. V polievke na zníženie zeleniny, nechajte varenie na 5 minút na nízkej teplote, pridajte jemne nakrájanú zeleninu: zeler, petržlen, kôpor. Po dvoch minútach vypnite oheň.

200 g sušených bobúľ dôkladne opláchnite a nalejte liter strmého vriacej vody. Obal nádoby zakryte viečkom, zakryte ho pokrievkou a nechajte ju až do úplného ochladenia. Keď sa nápoj ochladí, mal by byť prefiltrovaný a pred použitím zriedený 1: 1 pitnou vodou.

Pohár čistých, opláchnutých obilnín vylejte večer s litrom vriacej vody a nechajte do rána. Soľ na chuť.

streda

Raňajky: pohánková kaša – 100 g, jablková šťava – 250 ml.

Svačina: pečené jablko.

Obed: zeleninová polievka, zákusky, čaj.

Svačina: cracker.

Večera: 3 varené zemiaky, 100 g varenej ryby.

Svačina: acidofilus – 250 ml.

štvrtok

Raňajky: mrkvové kotlety – 200 gramov, čaj.

Predsadenie: sušené mlieko – 30 g.

Obed: rezance – 200 g, varené kuracie prsia – 50 g, slivková šťava.

Svačina: čaj.

Večera: ryža kaša – 150 g, squash kaviár – 20 g, kus ryby varené na grile – 70 g.

Svačina: acidofilus – 250 ml.

700 g mrkvy umyté, vyčistite, varte až do úplnej pripravenosti, rošt na najmenšom strúhadle. Vložte do strúhaného mrkvy polovicu pohára krupice, soľ, mix, formovať hamburgery. Varenie v mikrovlnnej rúre alebo parníku.

piatok

Raňajky: tvaroh so sušeným ovocím – 200 gramov, čaj.

Občerstvenie: sušienky sušienok – 2 ks, čaj.

Obed: kapusta – 2 ks, tekvicová šťava.

Svačina: čaj.

Večera: perličkový jačmeň – 100 g, varené merlúzy – 50 g, čaj.

Svačina: acidofilus – 250 ml.

sobota

Raňajky: ovsená kaša – 250 gramov, čaj.

Svačina: pečené jablko, čaj.

Obed: perličková polievka – 250 g, varené kuracie prsia – 50 g. Živočíšny vývar.

Svačina: cracker.

Večera: 3 varené zemiaky, 1 kotletka mrkvy.

Svačina: acidofilus – 250 ml.

nedeľa

Raňajky: tvaroh so sušeným ovocím – 200 g, infúzia briáru.

Svačina: pár ružiek, slivková šťava.

Obed: rezance – 250 g, kotlety, tekvicové šťavy.

Svačina: tvarohový koláč – 50 gramov, čaj.

Večera: ovsená kaša vařená na mlieku v mikrovlnnej rúre – 150 g, kus varených rýb – 50 g.

Svačina: acidofilus – 250 ml.

Výživa je základom zdravia

V tejto časti vám chceme ponúknuť recepty na zníženie telesnej hmotnosti, ktoré môžete použiť v rámci tabuľky # 5.

Rezané zemiaky, mrkva, cibuľa.Mrkva a cibuľa vyložené na dne panvice s prídavkom slnečnicového oleja, na konci pridať petržlen. Zlikvidovanú zeleninu vložte kuracou vývarou a priveďte ju do varu. Na zníženie zemiakov. Varíme 15 minút. Potom pridajte jemne nakrájanú kapustu a paradajky (odlúpnite lepšie odstráňte). Osolíme. Strieknite ho 5 minút. Pri podávaní položte kúsok mäsa na taniere.

Varte filé z ryby a prejdite cez mlynček na mäso. Vajejte mliečnu omáčku miešaním mlieka a múky. Pridajte omáčku k mletým rybám. Poraziť pár žĺtkov so soľou, pridajte k rybe. Bielkoviny bijú až silnú penu a tiež pridávajú do sufle. Zložte zmes na plech a pečte v rúre.

Varíme zemiaky, mrkvu a kuracie mäso. Všetko rozrezané na pásy. Nakrájajte čerstvé uhorky a papriky. Pridajte soľ a naplňte olej. Šalát, ktorý sa má miešať, položiť do tvaru, zdobiť nakrájané varené vajce.

Ako môžete vidieť, jedlo v tabuľke číslo 5 môže byť viac alebo menej pestré a chutné. Stačí to skúsiť.

Pamätajte, že vaše zdravie je vo vašich rukách. Ak ste si vybrali tabuľku číslo 5 ako strave, potom vždy premýšľajte o tom, aké jedlá budete variť. Recepty na chudnutie tohto potravinového systému nie sú vždy jednoduché. Áno, a jedlo v tabuľke číslo 5 znamená veľmi obmedzený zoznam povolených produktov.

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: