Cvičenie pre prácu s agresiou

Cvičenie pre prácu s agresiou

Agresia je jeden z emocionálnych stavov osoby. Ľudia sa nerodia agresívni, existujú dôvody na prejavenie tohto stavu. Keď sú prípady agresivity príliš časté – človek "z akéhokoľvek dôvodu" vylieva z reakcie na drobné dráždidlá – môže to znamenať porušenie emočného pozadia osoby. Keď agresivita prináša nepohodlie, človek sa snaží zbaviť sa a môže požiadať o pomoc psychológ. Existujú metódy samostatnej práce na seba, aby sa znížila úroveň agresie? Tento článok ukazuje praktické cvičenia, ktoré vám to pomôžu. Aj s ich pomocou môžete pochopiť, aké sú príčiny agresie, je lepšie učiť sa a pochopiť seba a svoju povahu.

Ľudská psychika a agresivita

Tento stav prináša množstvo negatívnych emócií. Keď sa ľudia chovajú agresívne, môžu neskôr prežívať kvôli svojmu správaniu – ľutujú, že sú nepokojní, nemohli ovládať pocity. Zvyčajne to pochopiť, majú pocit viny alebo hanby. V iných prípadoch osoba po vypuknutí agresie neľutuje skutok, ale naďalej sa cíti hnev a môže zostať tam dlho.Potom sa jeho nálada je ponurý, obvinil ho možno liečiť ľudí okolo seba, nie túžba užívať si života, baviť sa a dokonca aj chatu.

Okrem toho, agresivita ovplyvňuje mentálne zázemie a spôsobí osoby z toho je v stave hnevu, to kazí vzťahy medzi ľuďmi – pre ostatných to môže byť nebezpečné. Akým spôsobom sa to prejavuje? V tomto agresívne ľudia môžu byť nepredvídateľné – je ťažké presne predpovedať, čo prinesie ho zo seba v budúcom okamihu, takže komunikovať s ním, okolité sú v ťahu. Spolu s týmto agresie je často sprevádzaný hlasným výkrikom slová, ktoré so sebou nesú náklady – to všetko je nepríjemné pre ostatných ľudí a môže spôsobiť im pocit odporu, bolesti alebo reakciu naštvaný reakcie.

Agresivita nezdá odnikiaľ – pre jeho vývoj musí mať svoje dôvody. Často sú ochranné funkcie ľudskej psychiky.

Ako fungujú emócie

Agresie nastáva, keď človek nevie, iné spôsoby vyjadrenia pocitov – v konštruktívnom dialógu, schopnosť hlboko pochopiť pocity partnera, schopnosť rásť na jeho miesto, ku kompromisu alebo v rozpore so svojimi túžbami v záujme vzťahov.

Ak vezmeme do úvahy agresivitu ako jav alebo podmienku, je možné pochopiť, že v skutočnosti, hlasný krik a divoké nespútané emócie – je potreba vyhlásiť osobu, ktorá má veľký význam pre neho. Ľudia vyjadrujúci agresiu sa snažia osloviť iných, obhajovať ich prípad, kričať o svojich pocitoch, kde je veľa bolesti.

Z týchto dôvodov je agresia takmer vždy obrannou reakciou človeka. V tejto chvíli je jeho psychika chránená pred bolestivými pocitmi, spomienkami, predpokladmi – pre človeka je ľahšie a bezpečnejšie preukázať agresivitu, než prejaviť svoju bolesť druhým.

Cvičenie pre prácu s agresivitou

Existujú techniky, ktoré možno praktizovať nezávisle, aby sa znížila úroveň osobnej agresie. Sú založené na sebaanalýze, na novom chápaní seba, na uvedomení si príčin, ktoré vyvolávajú agresívne reakcie. Tieto cvičenia by sa mali začať, keď má človek jasné vedomie, že jeho hnev a inkontinencia dávajú mu a okolitým ľuďom veľa nepríjemností. Odporúčania pri behu: neponáhľajte – práca na sebe by mala byť príjemná a hlboko cítiť.Nemusíte zadávať obrázok a nútiť sa, aby ste boli pokojní, uvoľnený alebo šťastní. Pochopte, akú nesplnenú potrebu pokrývajú agresívne reakcie správania, ak sa človek naučí počúvať sa. Vykonávajte cvičenia by mali byť v samote, ticho, bez obáv o to, že niekto môže vstúpiť a zasiahnuť do procesu.

Cvičenie "Ja a moja agresia"

Cvičenie pomáha odpovedať na otázku: Ako vyzerajú vaše neobmedzené prejavy? Pre odpoveď treba predstaviť agresiu ako niečo, čo má tvar, farbu, veľkosť, účel. Môže to byť objekt alebo dokonca živá vec – čo presne, človek musí pochopiť a cítiť sa, ako keby agresia mohla byť videná vlastnými očami.

Ak je to potrebné, môžete nakresliť obrázok, ktorý sa vyčerpal. Takže agresívne prejavy sa zdajú byť "vytiahnuté" od človeka a jeho psychika sa stáva nezávislou od nich.

Cvičenie "kde žijú pocity?"

Ďalším spôsobom, ako spoznať svoje negatívne emócie, je identifikovať ich prítomnosť v sebe a vo vašom tele. Koniec koncov je spravidla oveľa jednoduchšie, aby človek bojoval s tým, čo vie a dobre rozumie.Účelom týchto cvičení je len pochopiť ich agresivitu, potom sa zníži jej prejavy. Spomenúť, kedy ste naposledy boli agresívne, skúste to znova spôsobujú tieto pocity, ale nie s cieľom zažiť negatívne emócie a pochopiť, ako telo reaguje na ne.

Kde žijú negatívne pocity? To môže byť hlava, brucho, hrudník, krk a tak ďalej. Po vykonaní analýzy je potrebné sa pýtať sami seba: čo robiť s tým poznanie ďalej? Odpoveď závisí od pocitov a túžob osoby. Možno, že chce vyjadriť svoje vedomosti v liste alebo na papieri, vziať a schovať sa pred každým vo svojej pamäti a zdieľať s ostatnými možnými.

Cvičenie "nové" I "

Predstavte si, čo by ste boli, ak by sa úroveň agresie znížila. Vytvorte si svoj osobný autoportrét. Pre väčšie pohodlie a efektivitu cvičenia môžete nielen vytvoriť verbálne, ale aj čerpať. Ak chcete portrét zoznamu vlastností a charakterových vlastností, ktoré by ste chceli mať miesto agresívnych prejavov.

Školenie nového správania

Ako upevniť v osobnosti nové vlastnosti charakteru? Po prvé, musíte byť vždy vedomí nového obrazu, ktorý vypracovala vlastnou rukou a pokúsiť sa zápas.Spočiatku je potrebné konsolidovať nové návyky správania. Predpoklad – človek by rád, čo sám reprezentuje a vidí, v opačnom prípade účinnosť cvičení nebude.

Udržať notebook, v ktorom sa každý deň označiť schopnosť ovládať sa, rozlišovať medzi emóciami a držať, usmievať, počúvať človeka až do konca, nesúdi a nebudeme vyjadrovať svoj hnev bez objektívneho dôvodu.

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: