Ako zachovať mladosť a eleganciu rúk: cvičenie, výživa a procedúry

Ako zachovať mladosť a eleganciu rúk: cvičenie, výživa a procedúry

Keď je dievča mladé, vníma svoju krásu za samozrejmosť. Bohužiaľ, vek a narodenie detí mení postavu, pridajú sa ďalšie kilogramy a potom je potrebné sa o seba postarať. V rámci kurzu sú fitness cvičenia, diéty a rôzne kúpeľné procedúry na utiahnutie pokožky.
S pomocou správnej výživy môžete významne zlepšiť postavenie. Ak máte chudnúť postupne sa vyhnúť nevzhľadné vrásky a strie, ale do rúk nie je pravda – nie je tam žiadna špeciálne cvičenia nespracováva alebo paže nad lakťom bude skrývať iba pod dlhými rukávmi a rozlúčka v krásne šaty na ramienka.
Priviesť ruky vo forme, je potrebné zahrnúť do svojho životného štýlu, fyzickej aktivity, a výhodne všetky z nevýhod nápravných opatrení používať zložité.

Fitness tréning pre plné ruky

Ruky sa týkajú častí tela, ktoré sa nedajú ľahko čerpať, takže musíte mať trpezlivosť. Fitness najmenej trikrát týždenne, čo je najdôležitejšie – ani intenzita a stupeň cvičenia a pravidelné cvičenie. Pred začiatkom hlavnej časti fitness tréningu musíte zahriať svaly,stráviť desaťminútové kardio, napríklad, skočiť cez lano a potom urobiť jednoduchý komplex cvičení na všetkých skupinách svalov – mahi, útoky, sklony.

Cvičenie s činkami v stojacej polohe

Štartovacia pozícia (PI): stojaca, šípové ramená od seba, ramená s činkami spúšťanými pozdĺž tela.
Počas všetkých cvičení v stojacej polohe by mali byť nohy mierne ohnuté na kolenách, aby sa znížilo zaťaženie kĺbov. Ak chcete trénovať nielen ruky, ale aj nohy a zadok, potom silnejšie ohnite nohy, ale kolená by nemali prechádzať prsty.

Tréning s činkami v polohe na chrbte

Fitness bez činiek

Správna výživa – sľub krásneho tela

Bez pravidelného kondičného tréningu nie je možné dosiahnuť krásne ruky, ale v prvom rade musíte vytvoriť správnu výživu.
Najprv musíte odstrániť všetky potraviny "odpadky" z potravy – potraviny, ktoré každý miluje za svoje chuťové vlastnosti, ale ktoré každý deň dodávajú extra centimetre. Je to všetko vaše obľúbené pečivo, buchty, mastné jedlá, jedlá pre pohodlie, sladké slané nápoje a rýchle občerstvenie.
Menu ženy, ktorá chce byť krásna a vhodná, by mala pozostávať z komplexných sacharidov (ovocie, zemiaky), veľkého množstva zeleniny, nízkotučného mäsa, vajec a ovocia.Všetky tieto produkty prispievajú k správnej strate nadváhy (nie viac ako 1 kg za týždeň), zlepšujú fungovanie čriev, zlepšujú stav pokožky a pomáhajú obnoviť silu po tréningu.
Začlenením fitness tréningu do životného štýlu je tiež potrebné vytvoriť režim pitnej vody. Počas dňa musíte vypiť čistú čistú vodu, minimálne 2 litre. Čaje a káva sú najlepšie úplne vylúčené alebo výrazne znížené ich spotreba. To platí aj pre všetky nápoje, ktoré ste zvyknutí pridať cukor. Spočiatku sa môže zdať, že nemôžete piť také množstvo vody, ale zvyk sa rozvíja veľmi rýchlo a čoskoro si všimnete, že voda je pre vás nevyhnutná.
Pamätajte, že ten, ktorý jedá raz denne, nestráca váhu, ale ten, kto sa živí malými frakciami, najmenej päťkrát denne. Množstvo konzumovaných jedál by malo vizuálne zapadnúť do hŕstky.

Kozmetické procedúry pre krásne ruky

Najpriaznivejšou súčasťou komplexnej starostlivosti o ruky sú rôzne kúpeľné procedúry. Po intenzívnom tréningu na fitnes môžete urobiť masáž, ktorá prispeje k spaľovaniu tukov alebo udržiavať komplex zábalov.
Dôležitou súčasťou kozmetickej starostlivosti sú kroviny. Lepšie pred ich použitím si vezmite kontrastnú sprchu, čo prinesie teplotu vody z chladného, ​​takmer studeného až na horúce. Potom môžete pokožku pokožku vyčistiť a hrubý žín. Takéto postupy urýchľujú metabolizmus, "zapaľujú" krv, podporujú obnovu buniek. Ak ich pravidelne držíte, čoskoro si všimnete, ako sa telo vytiahne a koža sa obnoví.
Ak to čas a financie dovolia, stojí za to premýšľať o profesionálnej masáži. Silné ruky maséra budú "zlomiť" mastné klastre a proces zdokonaľovania tela bude ešte rýchlejší.

Asymetria rúk

Často ženy čelia skutočnosti, že jedna ruka zrakovo vyzerá väčšia ako druhá. Bohužiaľ to môže byť spôsobené existujúcimi zdravotnými problémami, napríklad poškodením krvných ciev a artérií, chorobami chrbtice. Prítomnosť takýchto ochorení by nemala zostať bez pozornosti a vyžaduje liečbu špecialistom.
Našťastie asymetria nie je vždy spojená s akýmikoľvek vnútornými problémami. Môže to nastať v dôsledku skutočnosti, že počas fitness ženy dáva rukám iné zaťaženie alebo napríklad nosí dieťa vždy na jednej strane.
Eliminujte tento problém jednoducho – stačí len starostlivo sledovať rovnomerné rozloženie záťaže. Spočiatku je lepšie držať denník a zaznamenávať všetky cvičenia, ktoré robíte, počet prístupov a opakovaní, pracovné závažia.
Hlavná vec, ktorá by mala byť vylúčená zo svojho života, ak chcete dostať svoje ruky boli krásne, a postava prilákal obdivné pohľady – to je lenivosť. Spočiatku bude ťažké zmeniť stravu, cvičenie svalovou bolesťou, ale všetko vaše úsilie bude odmenené krásnym zdravým telom.
Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: