Ako si nútiť, aby som nevenoval pozornosť veku?

Ako si nútiť, aby som nevenoval pozornosť veku?

Čas je neúprosný a zmeny, ktoré prichádzajú s vekom, budú mať vplyv na každú ženu. Keďže osoba nemôže ovplyvniť ich príchod, je len správne pripraviť sa na nástup stredného veku. Pochopenie procesov vyskytujúcich sa vo vnútri tela a upustenie od niektorých zakorenených návykov umožní spravodlivému sexu cítiť sa mladšie a zdravšie.

Nevyhnutné zmeny súvisiace s nástupom dospelosti

Starší vek je sprevádzaný množstvom všeobecných zmien v tele. Medzi ne patrí oslabenie svalového tonusu, zníženie objemu pľúc, spomalenie metabolizmu, zníženie zrakovej ostrosti a sluchu, ako aj rastúca krehkosť kostí. Tieto vekové zmeny sú typické pre všetky ženy, ale stupeň ich prejavu sa môže výrazne líšiť, čo súvisí so životným štýlom, dedičnou predispozíciou a psychickou náladou.

Vstup do stredného veku (pri chýbajúcich závažných chronických ochoreniach) sprevádza spravidla blaho. Medzi pozitívne aspekty môžeme spomenúť zmiznutie problémov s tínedžermi s kožou,normalizácia menštruačného cyklu, zriedkavejšie prípady sezónnych vírusových ochorení, ktoré sú spojené s opatrnejšou liečbou vlastného zdravia.

Avšak s nástupom vyvrcholenia sa situácia dramaticky mení. V tomto veku žena čelí takým nepríjemným javom, ako sú návaly horúčavy, zvýšené potenie, ťažkosti s močením. Môžete tiež zaznamenať tendenciu k vzniku nadmernej hmotnosti, prudkej zmene nálady, problémom s pamäťou a oslabeniu intímnej lákadle. Všetky príznaky sú spojené s poklesom a zastavením produkcie ženských pohlavných hormónov. Počas tohto obdobia by mala žena revidovať stravu a stanoviť stravovacie návyky, aby sa znížilo riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení.

Vek zodpovedajúci postmenopauzálnej perióde je sprevádzaný znížením efektívnosti fungovania mnohých orgánov a systémov. Obličky a srdce začínajú pracovať horšie a pokles kostnej hmoty často vedie k rozvoju osteoporózy. Sexuálna funkcia tiež prechádza významnými zmenami, čo môže viesť k úplnej strate intímnej lákadle.

Pravidlá stravovania pre ženy vo veku

V priebehu života sa mnohé procesy v tele začnú pomalšie, ale stravovacie návyky často zostávajú rovnaké. Preto by staršie ženy, starostlivo starajúce sa o svoje zdravie, mali správne prispôsobiť stravu, berúc do úvahy vekové charakteristiky.

Odborníci na výživu odporúčajú začať znižovať výživovú hodnotu stravy po tridsiatich rokoch. V prípade starších osôb (60 – 75 rokov) by odporúčaný obsah kalórií mal byť pre mladých ľudí okolo 30%.

Aby ste správne vytvorili nové stravovacie návyky, musíte vykonať niekoľko jednoduchých pravidiel:

Návyky, ktoré pomôžu vyhnúť sa kríze v strednom veku

Starnutie je prirodzeným procesom, ktorému sa nedá vyhnúť. Je však dosť ťažké pokojne vnímať prvé prejavy zmien súvisiacich s vekom, pretože existuje taká vec ako kríza v strednom veku. Sú sprevádzané utláčaným emocionálnym stavom, opätovným posúdením vlastných hodnôt a spomienkami na vynechané príležitosti.

Je obzvlášť ťažké, aby žena vnímala zmeny vo svojom vlastnom vzhľade súvisiace s vekom.Ak chcete oddialiť ich nepríjemný príchod, musíte zmeniť niektoré zavedené návyky a nahradiť ich novými:

Pri výbere anti-agingovej kozmetiky by sa malo pristupovať veľmi zodpovedne. Mali by nielen brať do úvahy vlastnosti typu kože, ale mali aj antioxidačné vlastnosti. Odporúča sa tiež dennodenne masáž tváre. Zmierňuje napätie z tvárových svalov a znižuje viditeľnosť mimických a nasolabiálnych vrások.

Toto je prvé pravidlo zachovania normálneho psycho-emocionálneho stavu. Veľké množstvo stresových situácií na pracovisku, ktoré naďalej obťažujú ľudí v rodine, výrazne zvyšujú riziko srdcových ochorení a negatívne ovplyvňujú vzhľad.

Pravidelné čítanie dobrých kníh nielen zvyšuje náladu, ale aj trénuje pamäť. Jedna z vedeckých teórií hovorí, že čítanie môže zvýšiť sociálne zručnosti a zlepšiť vlastnosti ako sú empatia a empatia, ktorých prítomnosť je spojená s dlhovekosťou.

Osobitná pozornosť venovaná veku žien by mala byť obrátená na rastlinné potraviny oranžovej farby, ktorá je bohatá na vitamíny A a C.Jeho použitie vám umožňuje poskytnúť telu živiny potrebné na vytvorenie silných a zdravých nových buniek, rovnako ako produkciu antioxidantov, ktoré neutralizujú voľné radikály.

Najlepším spôsobom ochrany proti starnutiu je pripravenosť na zmenu. Uznávajúc, ktoré z nich sú normou a ktoré sú absolútne neprijateľné, nám umožní zamerať naše úsilie na skutočne dôležité zdravotné problémy. Tiež by ste mali starostlivo zvážiť výskyt nových príznakov a pravidelne podstupovať lekárske vyšetrenia. Pretože mnoho chronických ochorení sa môže zhoršiť v dospelosti.

Vstup do stredného veku je poznačený zrýchlením rytmu života a vznikom mnohých nových povinností. Plánované návštevy zubára sú zriedkavé. Avšak, nič tak stará žena ako nedostatok zdravých zubov a sneh-biely úsmev. Okrem pravidelných návštev v zubnej ordinácii je potrebné obmedziť používanie produktov, ako je káva, čaj a červené víno, takže zubná sklovina zanecháva tmavé škvrny.

Mnohí z nich strácajú tento odkaz v spoločenskom živote a dávajú všetku svoju energiu rodinným povinnostiam a práci.Medzitým je aktívna komunikácia a spoločné riešenie vznikajúcich problémov vynikajúcim spôsobom stimulácie mozgu, udržania jeho pružnosti a vysokej aktivity.

Jóga je vynikajúci spôsob, ako zvýšiť flexibilitu, zlepšiť držanie tela a zabrániť stresu. Je dokázané, že zvyšuje tok krvi zo srdca do mozgu, umožňuje lepšie nasýtiť tkanivá kyslíkom, zlepšuje tón pleti. Preto má jóga všetky vlastnosti, ktoré umožňujú spomaľovať proces starnutia.

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: