8 spôsobov, ako prejsť na pozitívne emócie

8 spôsobov, ako prejsť na pozitívne emócie

Každá osoba v živote má chvíle, keď sa to, čo sa deje, nie je najpozitívnejším emóciami. Konflikt s úrady v práci, hádka s blízkym a dokonca banálne džemy a fronta pre vaše obľúbené sušienky nás vyvedú zo seba. Ak máte pocit, že máte varenie ako rýchlovarnú kanvicu, vyskúšajte jeden z nasledujúcich spôsobov, ako znovu získať dobrú náladu a zbaviť sa negatívnych výsledkov.

Prax hlbokého dýchania je najlepší spôsob, ako sa upokojiť a zotaviť

Existuje veľa rôznych dýchacie techniky vyvinuté vo svojej dobe ako učenci a stúpenci rôznych náboženstiev a kultúr. Špeciálny rozloženie dostali v Ázii a v Tibete, rovnako ako v pochopení miestnych obyvateľov, ktorí stratí kontrolu nad sebou – stratí tvár. Môžete využiť jednu alebo viac týchto techník, pretože v určitých životných situáciách sa môžu stať spoľahlivým nástrojom na zvládnutie ich emócií.

Známy v jeho kruhu odborníkov v oblasti zdravia a hojenie Andrew Weil odporúča vykonať relaxačné dych: "Spustiť pomaly nadýchol nosom, počítať do štyroch.Zadržiava dych, ktorý do tej doby produkovať až 7, a hlučný výdych ústami na počet osem. Špička jazyka by mala byť umiestnená nad prednými zubami. "

Zmeňte negatívne emócie na pozitívne metódy vizualizácie

Ak ste boli zapojení do konfliktu, ale nie sú schopní ventilovať svoje negatívne emócie, napríklad pri rozhovore s šéfom, skúste tu je jednoduchý a ľahký spôsob, ako abstraktné a dokonca aj získať potešenie z "výprasku": psychicky "priukraste" jeho šéf, pridávať sa k tomu osla uši, chvostový chvost alebo kopytá miesto nôh. Môžete premýšľať o niečom inom, hlavnou vecou je urobiť to smiešne. Potom by nemal vám povedal šéf, nebudete cítiť zášť a hnev, ale len chuť sa smiať nahlas.

Rozptýlenie – a negatívne emócie zmiznú

Môžete zmeniť emócie, ak vás niečo rozptýli. Najjednoduchším spôsobom je začať počítať až do 10 rokov. Dokonca aj keď si neveríte v Boha a nepatrí k predstaviteľom týchto náboženstiev, kde sa predpokladá, aby sa modlili za použitia ruženca, môžete ich nosiť so sebou z nejakého dôvodu, a vo chvíľach citový výlev používa sa pre svoj zamýšľaný účel, len preto, aby hands – dobré rozptýlenie.V zásade každé dielo jeho rúk, či už splietanie alebo krájanie zeleniny vám umožní rýchlo obnoviť a upokojiť.

Vykonajte ľahké cvičenia – a zlé emócie uvoľnia priestor pre pozitívne

Nie je žiadnym tajomstvom, že šport stimuluje produkciu hormónov šťastia v tele. Teda v čase smútku, zúfalstva, strach alebo hnev, snaží sa zahriať – vykonať sit-up, push-up, kopať nohami a pretiahnutie. To urýchli krvný obeh, zvýši náladu a bude nabité pozitívne emócie. Športové cvičenia zvyšujú sebadôveru a sebavedomie, posilňujú a prispievajú k lepšiemu výkonu. Ak chcete prísť o všetky nazhromaždené negatívne emócie, zaoberajúcich sa tímovom športe – .. Fitness, jóga, step aerobic, atď poplatku veselosť a pozitívne vám bude ponúknutá s tancami.

Bez mačky – jeden stožiar

Zábavné videá o zvieratách na populárnych video kanáloch nezískali náhodne milióny zobrazení. Podľa štúdie University of Western Ontario, skupina účastníkov, ktorí pravidelne pohľade zábavná videa na viac pozitívne, produktívny a optimistickejší ako ten, v ktorom účastníci zhliadli depresie.Ak chcete mať vždy zábavu na zábavu, nechajte si mačku alebo nejaký iný zviera. Koniec koncov, môžu nám nielen dať dobrú náladu, ale majú aj terapeutický účinok.

Kontrastná sprcha, ktorá vám pomôže!

Vo chvíľach mimoriadneho duševného stresu vás nič rýchlo nevráti do dobrej nálady, ako kontrastnej sprchy. Striedavé pôsobenie na chlad a teplo urýchľuje metabolizmus a prispieva k lepšiemu nasýteniu buniek kyslíkom a živinami. Výhodou týchto vodných postupov je aj aktivácia obrany proti imúnii, ako aj schopnosť odolávať náporu každodenných problémov. Starovekí liečitelia poskytovali vodu so špeciálnou silou a schopnosť umyť sa a vziať so sebou všetky negatívne emócie, únava a negatívne.

Dajte svoju lásku a objímanie

Známy pre celý svet, austrálsky motivačný rečník Nick Vuychich považuje kontakt človeka za jednu z hlavných foriem liečby. Nie je náhodou, že všetky jeho stretnutia s ľuďmi sa končí procesom objímania. Objíma všetkých a hovorí každému, že ho miluje. Môžete sa riadiť radou tohto odvážneho človeka a tiež začať objímať všetkých ľudí drahých do nášho srdca.Zakaždým, keď ochorie, a vo svojom srdci prebýva hnev, podráždenosť alebo hnev, dať niekomu trochu svojho tepla a máte pocit, že vaše negatívne emócie odznie, rozpustiť do ničoty.

Ďalšie motivačný rečník Dale Carnegie odporúča všetkým, ktorí nemajú dostatok pozitívnych emócií, sebavedomie a ďalšie pozitívne vlastnosti, začať dávať im k ostatným. Dať kus tepla v podobe kompliment na predavačka supermarkete, zvládnuteľnú podporu starú babičku s ťažkými vaky alebo si želá dobré ráno suseda, môžeme očakávať, že rovnaký pozitívny sľub vráti.

S potešením!

Všetci si určite všimli, že negatívne emócie, ktoré boli testované, boli odstránené samy za seba, za predpokladu, že sa objavilo niečo radostné, čo vám prináša radosť. Ak ste sa dostali na nesprávnu nohu a deň sa jasne nepýtal, dovoľte si nejakú nevinnú odmenu. Doprajte si lahodný koláč, zakúpte topánky, o ktorých ste už dlho snívali, alebo jazďte na kolotoče. Koniec koncov, zriedkavo robíme pre seba príjemné veci. Neodkladajte sa až do zajtrajška, čo sa dnes môžete rozveseliť a nedávajte negatívnym emóciám žiadnu šancu na pokazenie vášho stavu mysle!

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: