10 tipov na vyhnúť sa obličkových kameňov

10 tipov na vyhnúť sa obličkových kameňov

Keď koncentrácia určitých chemikálií v moči stane príliš vysoká, začnú tvoriť kryštály, známe ako obličkové kamene. Väčšina kameňov sa tvorí, keď je vápnik kombinovaný s oxalátom alebo fosforom, ale nadbytok kyseliny močovej môže tiež viesť k vzniku kameňov. Podľa štatistík sú ochorenia tráviaceho a renálneho orgánu u mužov častejšie než u žien. Takéto problémy so zdravím sa prejavujú hlavne u ľudí vo veku 20 až 40 rokov.

Keď sú obličky naplnené kameňmi, bolesť sa stane neznesiteľnou a trvalou. Malé kamene môžu byť vylučované močom, bez toho by to vyvolalo nejaké problémy, ale zvyšuje ich veľkosť, sú uviazol v močových ciest a môže zasahovať do priechodu moču. Veľké kamene môžu vážne poškodiť močové cesty. Preto je prevencia takéhoto problému veľmi dôležitá pre zdravie. Aké sú užitočné návyky na ochranu obličiek pred kameňmi?

1. Pite dostatočné množstvo obyčajnej vody

Nedostatočná spotreba vody môže spôsobiť významné poškodenie zdravia obličiek a zvýšiť riziko vzniku kameňov v nich.Tekutina pomáha obličkám čistiť metabolický odpad z tela. Ak nie sú včas odobraté, začnú kryštalizovať a premenia sa na kamene. Dostatočné množstvo denne spotrebovanej kvapaliny významne znižuje riziko obličkových kameňov.

Na nedostatok tekutiny v tele môžete špecifikovať farbu moču. Obvykle je ráno tmavo žltá kvôli akumulácii odpadu, ktorý telo produkuje počas noci. Ak však tmavý odtieň moču pretrváva počas celého dňa, potom telo stratilo vodu. Množstvo spotrebovanej kvapaliny by malo byť v priemere 8-10 skiel. Tento objem môže zahŕňať aj vodu a iné nápoje a tekuté potraviny. Ale je dôležité, aby ste nepreháňali vodnú diétu, inak môže dôjsť k narušeniu činnosti obličiek.

2. Existujú potraviny bohaté na vápnik

Pokles vápnika v menu vedie k zvýšeniu počtu oxalátov (esterov a solí kyseliny šťaveľovej) v tele, ktoré postupne spôsobujú urolitiázu. Vápnik sa viaže na oxaláty v črevách, čo zabraňuje ich vstrebávaniu do krvi a prenikaniu do obličiek. Podľa výskumu,zverejnená v časopise "Annals of Internal Medicine" v roku 1997, vysoký príjem vápnika v potrave pomohlo znížiť riziko tvorby kameňov v obličkách, zatiaľ čo spotreba potravinových doplnkov s vápnikom – naopak zvýšila šanca na získanie urolitiázy.

Preto je lepšie nepoužívať vápnika doplnky stravy a potraviny bohaté na nich (mlieko, syry, jogurt, sezamové semienka, celozrnné produkty a pod). Súčasne vhodného pre opaľovanie v dopoludňajších hodinách (asi 15 minút za deň), aby sa telo produkovať vitamín D, ktoré sú nevyhnutné pre správne vstrebávanie vápnika.

3. Vyhnite sa strave bohatej na oxalát

Je vedecky dokázané, že pravidelná a nadmerná konzumácia oksalatosoderzhaschih produktov môže zvýšiť pravdepodobnosť výskytu obličkových kameňov. Oxaláty zabraňujú absorpcii vápnika v tele, čo vedie k tvorbe oxalátov vápnika, ktoré sa menia na kamene. To platí najmä pre ľudí, ktorí majú vysoké riziko urolitiázy. Mali by starostlivo vyberať stravu príliš bohatá na týchto oksalatosoderzhaschimi výrobkov, ako sú: špenát, rebarbora, kapusta, zeler, mangold, repa, čokolády, jahody a ďalšie.Navyše, nemôžete preháňať to s konzumáciou vitamínu C, inak sa hromadí a je premenený na oxaláty.

4. Obmedzte soľ v strave

Potraviny bohaté na sodík prispievajú k akumulácii vápnika v moči a tvorbe obličkových kameňov. Vápnik zvyšuje množstvo močového proteínu, čo môže viesť k ochoreniu obličiek. Navyše obličky sú nútené pracovať obzvlášť intenzívne na odstránenie prebytočného sodíka z tela. Takže sa rýchlo opotrebovávajú a stávajú sa zraniteľnými chorobami. Ako prevencia obličkových kameňov sú vhodné diéty s nízkym obsahom soli (nie viac ako 5 g denne). Namiesto bežnej stolovej soli je lepšie používať more, ako aj korenie a vonné byliny.

5. Menej cukru a sladidiel

Potraviny s vysokým obsahom cukru a fruktózy môžu tiež poskytnúť priaznivé prostredie pre tvorbu obličkových kameňov. Vysoká spotreba cukru vedie k nerovnováhe minerálov v tele, ktoré narúšajú vstrebávanie vápnika a horčíka. V niektorých prípadoch môže byť fruktóza metabolizovaná na oxalát. Priemyselné sladidlá tiež nie sú pre telo mimoriadne vhodné, čo znižuje funkciu obličiek.Namiesto cukru a fruktózy v čaji alebo káve je lepšie pridať prírodný med, listy alebo stevia extrakt.

6. Znížte spotrebu červeného mäsa

Bielkovina je určite zdravá, ale nadmerná konzumácia červeného mäsa je škodlivá pre obličky. Prebytok bielkovín zvyšuje metabolické zaťaženie obličiek a narušuje rovnováhu dusíka v tele, čo škodí zdraviu obličiek a celého tela. V červenom mäse existuje veľa purínov, ktoré aktivujú produkciu kyseliny močovej v tele. Toto znižuje celkové pH moču a vysoká koncentrácia kyseliny v moči vytvára priaznivé prostredie pre tvorbu obličkových kameňov.

7. Vykonávajte denné cvičenia na udržanie zdravej hmotnosti

Obezita zvyšuje riziko vzniku obličkových kameňov, takže denné cvičenie bude veľmi užitočné pri prevencii urolitiázy. Podľa štúdie Americkej spoločnosti nefrológov pravidelné mierne cvičenie znižuje riziko mnohých faktorov spojených s tvorbou obličkových kameňov. Nie je nutné, aby to zaniklo 2-3 hodiny v posilňovni. Dostatok jednoduchých tréningov (beh, chôdza, jazda na bicykli, nabíjanie) trvá asi 30 minút päťkrát týždenne.

8. Odhoďte nápoje so sýtením

Sladké nápoje s plynom a sódou, spotrebované v nadbytku, zvyšujú riziko urolitiázy. Soda obsahuje kyselinu fosforečnú, ktorá okysľuje moč a zvyšuje pravdepodobnosť tvorby kameňa. Také nápoje zvyšujú riziko vzniku chronického ochorenia obličiek. Navyše, množstvo cukru, nájdený v mnohých sýtené tekutiny zakúpené, je tiež škodlivé pre zdravie obličiek.

9. Nepoužívajte fluoridovanú vodu, ktorá je škodlivá pre obličky

Pitie fluórovanej vody je ďalší škodlivý produkt pre obličky. Výskumní pracovníci v odbore urológia tvrdí, že pravidelná konzumácia vody s množstvom fluóru vedie k tvorbe obličkových kameňov. Prvý náznak, že osoba spotrebuje príliš veľa fluorid – Bieliace zubnej skloviny alebo vzhľadu charakteristické škvrny na ňom, ktoré sa vzťahujú k chorobe zvanej fluoróza. Aby sa predišlo týmto problémom, je lepšie piť fľašiach od seba vzdialené a varené na úpravu vody alebo vodné systémy používajú fluóru v budove.

10. Existuje veľa ovocia a zeleniny

Na prevenciu vzniku obličkových kameňov, rovnako ako mnoho iných chorôb, je vhodná strava s dostatkom ovocia a zeleniny.Ľudia, ktorí sú náchylní na urolitiázu, odporúčajú jesť aspoň päť ovocných a zeleninových dávok denne. Mnohé druhy ovocia a zeleniny sú bohaté na horčík, vlákninu, draslík a antioxidanty, čo pomáha chrániť obličky pred hromadením kameňov. Horčík je veľmi dôležitý pri absorpcii a absorpcii vápnika.

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: